Мало солнца, мало света, мало прогулок, потому что холодно? Хочется чаще бывать дома, меньше разговаривать с близкими и меньше дарить им свою улыбку? Итог из всего этого один — зимняя хандра подкралась незаметно. Чтобы хандра не переросла во что-то большее, нужно срочно выходить из этого состояния, призывают психологи.
Полина Долгова, педагог-психолог
Что касается причин сезонной депрессией. Здесь стоит говорить о самой главной причине — это снижение световых дней, на улице стало меньше света. В организме человека есть такой гормон, как серотонин — это гормон радости и счастья. Он вырабатывается у нас только под воздействием солнечного света . Стоит сказать еще об одной причине — это болезни, низкий иммунитет, что тоже сказывается на нашем настроении.
Чтобы бороться с плохим настроением необходимо больше проводить время на свежем воздухе. Ведь спорт — это лучшее решение! Регулярные пробежки, катание на лыжах, коньках и сноуборде — все это поможет справиться со стрессом и станет профилактикой депрессии — считают врачи. Также, что немаловажно, поможет улучшить физическую форму. Кроме того, необходимо придерживаться правильного питания и употреблять продукты, богатые серотонином. Например, бананы, финники, красную рыбу. Если вы вдруг заметили у своего близкого уныние и апатию — поговорите с ним и незамедлительно обратиться к врачу.
Полина Долгова, педагог-психолог
К сезонной депрессии чаще всего предрасположены люди, у которых выражены такие характеристики в темпераменте, как взрывной характер, перемена настроения, агрессия, тревожность.
Чаще улыбайтесь и восстановите режим дня! А чтобы хандра вас не настигла — прислушайтесь к советам психолога.
Полина Долгова, педагог-психолог
Обязательно выходите из зоны комфорта. Движение — это жизнь! Больше улыбайтесь, радуйтесь, общайтесь с людьми! И не забывайте про зимные забавы!
