Спорт — лучшее решение! А особенно на свежем воздухе! Регулярные пробежки, катание на лыжах, коньках и сноуборде — все это поможет справиться со стрессом и станет профилактикой депрессии, считают врачи. Также не стоит забывать, что спорт поможет улучшить физическую форму.
После занятий на улице, как отмечают специалисты, поднимается настроение и улучшается самочувствие, повышается иммунитет.
Но не стоит переусердствовать. Врачи отмечают: спорт хорош в меру. Излишние нагрузки могут привести к резкому росту уровня кортизола, а в сочетании с нехваткой витамина D может появиться чувство усталости и подавленности.
Кроме того, психологи предупреждают, что бесконтрольное употребление спиртного в новогодние праздники может привести к алкогольной депрессии и к дефициту серотонина- гормона радости. Негативно отразиться на эмоциональном фоне могут и ежедневные шумные вечеринки.
Поэтому — больше проводите время на свежем воздухе, с семьей и без алкоголя. Тем более — погода так и шепчет!
