Сейчас нам важно, что? Есть фрукты, окружать себя позитивом, наряжаться в яркое, заниматься любимым делом и гулять по красивому «золотому» от листвы Братску. Совсем необязательно быть меланхоликом, чтобы с наступлением осени погрузиться в длительную хандру. Некоторые источники делятся информацией, что до 80% населения России ежегодно страдают осенней апатией. Если и вы ушли в печаль, есть способы, чтобы этого избежать и вновь улыбаться себе в зеркале.
Осень — это время, когда наш организм перестраивается и ему, соответственно, требуется на это время. Сейчас крайне важно прислушаться к себе, замедлиться, советуют психологи. Чтобы избежать осенней хандры и, не дай Бог, депрессии — поддерживайте уровень энергии с помощью света, режима дня и ярких деталей в окружении. Ложитесь вовремя: спите не меньше 7-8 часов, чтобы восстанавливать силы при сокращении светового дня. Добавьте света: включайте яркие лампы дома по утрам, чтобы помочь организму проснуться. Гуляйте днем: выходите на улицу в светлое время суток, чтобы получить порцию естественного света и витамина D.
Людмила Лотц, педагог-психолог
Найти занятие по душе: музыка, танцы, любое хобби, что вас вдохновляет. Прогулки. И, конечно, чай, кофе. Осень — это время перемен, уютного нового времени года, поэтому можно доставать уютные пледы, ходить на фотосессии
Добавляйте в рацион сезонные продукты и бананы с цитрусовыми, которые поднимают настроение. Проводите время с приятными людьми и не замыкайтесь в себе. Если у вас все-таки появились первые признаки апатии в период осени — это нормально, говорят специалисты. Грустное настроение может не покидать вас на протяжении 2-4 недель.
Людмила Лотц, педагог-психолог
Также можно применять практику «Пять чувств», которая поможет перезагрузить вашу нервную систему. Каждому блоку уделяем 10-15 секунд. Пять — нужно найти пять предметов, которые вы сейчас видите. Четыре — это тактильные ощущение: например, руки лежат на столе, ноги чувствуют пол. Три — это три шума, которые вы слышите. Два — это два запаха. И один — вкус. Что есть рядом под рукой: глоток воды, лимон, жевательная резинка
Это упражнение поможет вам вернуться в реальность и поможет снять тревогу, напряжение. А еще можно создать свой план на осень: что сделать в этот уютный период и, по ходу его выполнения, — отмечать в своем чек-листе. Не забывайте, что осень — это не только переход от лета, это еще и прекрасная сказочная пора, со своими большими плюсами. Солнышко нас еще обязательно погреет. А вы не забывайте об улыбке и таком великом даре, который у нас есть, — как жизнь. Все поправимо и все обязательно будет хорошо и еще лучше!
