Меньше трёх недель остаётся до начала очередного учебного года. Время непростое для родителей, но ещё более сложное для детей. После продолжительных летних каникул каждому ребёнку нужно снова входить в школьный режим, следовать расписанию и уделять несколько часов в день учёбе. Как помочь расслабленному детскому мозгу взбодриться без лишней эмоциональной нагрузки, расскажет психолог школы № 24 Братска Нина Евгеньевна Зубарева.
Середина августа — время хлопот и забот для родителей школьников: купить форму, взять тетради, выбрать канцелярию, не забыть про сменную обувь и спортивную одежду. Масса дел ложится на плечи мам и пап, которые готовятся к очередному учебному году. И в суете насыщенных будней, когда нужно подготовить всё из внушительного списка, легко забыть подготовить к школе главное — своего будущего ученика. Адаптация ребёнка к учёбе после продолжительных летних каникул — важная часть образовательного процесса, утверждают психологи. От того, насколько мягко чадо войдёт в режим, будут зависеть его дальнейшие успехи.
Нина Зубарева, психолог школы № 24
Самое главное — это начать с физиологии, потому что нужно входить в школьный режим. То есть летом, условно, дети ложатся спать в два ночи, а просыпаются к обеду. Поэтому лучше с начала августа уже начать готовить ребенка к новому учебному году, то есть постепенно сдвигать режим, чтобы ребёнок уже физически привык вставать в нужное время. Это очень важно.
А ещё позаботиться о питании ребенка, снизить потребление всего, что вызывает излишнюю гиперактивность, то есть продукты с высоким содержанием сахара — газировки, снеки, шоколад. Отдельное внимание во благо хорошей концентрации будущего ученика стоит уделить гаджетам. Экранное время нужно свести до минимума уже сейчас, чтобы, когда начнутся занятия, детский мозг не испытывал стресса из-за отсутствия привычного развлечения. Лучше постепенно заменить время у телефона чтением книг из списка литературы на лето, настольными играми для развития мышления, памяти и внимательности.
Нина Зубарева, психолог школы № 24
Есть очень интересная игра по русскому языку «Ихний Ихниевич». Учителя русского языка сейчас, конечно, содрогнулись. Однако это именно та игра, которая помогает вспомнить правила правописания и очень полезна как для малышей, так и для взрослых детей, потому что какие-то вопросы их тоже обескураживают.
Если ваш ребёнок уже учится в старших классах, август — самое время всерьёз задуматься о составлении плана подготовки к экзаменам: определить время для занятий с репетитором; если есть внеурочная деятельность, тоже внести её в график, но так, чтобы факультатив не мешал изучению предметов, необходимых для поступления.
Нина Зубарева, психолог школы № 24
По поводу подготовки к экзаменам, очень важно старшеклассникам уже сейчас понимать, какая нагрузка их ждёт. Это необходимо, чтобы грамотно распределить своё время. Для этого есть очень хорошая книжка Людмилы Петрановской «Что делать, если ждёт экзамен?» Там прям по пунктам расписано, как за год подготовиться к экзаменам так, чтобы в конце учебного года неожиданно не настигли ЕГЭ и ГИА.
А если стресс всё-таки наступил во время очередной контрольной, пробного экзамена или просто на уроке при решении трудной задачи — есть быстрые способы снизить психологическую нагрузку в моменте. Один из вариантов — дыхательные практики, когда фокус внимания перемещается с проблемы на собственные ощущения.
Нина Зубарева, психолог школы № 24
Что нужно сделать? Нужно приложить руки к сердцу и услышать его ритм. На 6 ударов сердца мы делаем вдох и на 8 ударов мы выдыхаем. Так мы проделываем 3-4 раза, чтобы успокоиться. Ребёнок в этот момент абстрагируется от того, что происходит, и начинает слушать сердцебиение, и внешние раздражители становятся не такими важными.
Особое внимание при подготовке к учёбе важно уделить первоклассникам. Ведь их, в отличие от остальных учащихся, ждёт неизвестность. Лучший способ познакомить малышей со школой, отмечает психолог, — чаще разговаривать о том, с чем им предстоит столкнуться: новые ребята, учителя, уроки по расписанию, но при этом важно не забыть про школьные праздники и увлекательные факультативы. Ваш интерес обязательно отзовётся в глазах вашего ребёнка тем же и поможет увидеть школу местом, куда ему захочется приходить.
Нина Зубарева, психолог школы № 24
Самая важная задача родителя — быть рядом и любить своего ребёнка. С помощью этого можно решить большое количество проблем.
