Еще две недели, чтобы восстановиться после праздников. Как легко и гармонично, что называется, вписаться в рабочий график, не навредив себе и… своим коллегам. Корреспонденты ТРК «Братск» пообщались с психологом, чтобы помочь горожанам поскорее избавиться от постотпускного синдрома — «мозг в спячке».
Январские «каникулы» — это яркие эмоции, впечатления, много вкусной еды и, конечно, много сна — это все дает мозгу быстрые и легкие выбросы дофамина, говорят врачи. Когда человек пытается вернуться в привычный режим, мозг требует, что называется, свою «дозу», поэтому и возникает апатия и раздражительность. Также люди часто сталкиваются с дневной сонливостью и вечерней бессонницей. Что нужно делать, чтобы сберечь свои нервы и не поссориться с коллегами?
Елена Мещерякова, психолог
Не заставлять себя, не ставить себе жесткие дедлайны. Если какие-то дела возможно отложить на вторую рабочую неделю, то лучше это сделать. Для нас важны не только сроки, но и качество. У нас внутри есть критик или перфекционист, который требует от нас быстро, качественно, без ошибок. В это время его лучше не кормить.
Да и вообще: первые две рабочие недели 2026-го лучше начинать с легких планерок и вкусного чая в кругу коллег. Представьте: наш мозг — это мышца, которую не тренировали 10 дней. И ему нужна не встряска, а щадящая зарядка. Но не переживайте. По словам специалистов, такое состояние временное. Физическое здоровье нормализуется в течение 7 дней, режим сна — в течение 5-10. При этом полная трудовая деятельность человека и эмоциональный фон — спустя две недели.
Елена Мещерякова, психолог
Если вы знаете, что вы высоковозбудимый человек, то лучше ограничить потребление кофе, крепкого чая. Меньше допускайте споров, конфронтации — поберегите себя от этого — это снижает концентрацию внимания.
Радуйте себя и не забывайте бывать в одиночестве. Все эти полезные «рецепты» позволят вам не выгореть на работе. Выгорание, кстати, потребует отдельного восстановления и повлияет на результаты и цели компании. Чего совершенно не нужно.
